本周开始，广州除花都、南沙、从化和番禺4个区中小学阶段开展线下教学、幼儿园正常返园外，其他7个区中小学阶段学校暂缓返校，开展线上教学，幼儿园暂缓返园。孩子居家学习和生活期间，不少家长感到手足无措，特别是双职工家庭，家长在处理自己工作的同时，还要花时间监督孩子上网课和照顾孩子一天的生活起居，不少家长表示“很头大”。孩子居家学习期间，家长到底该如何做，才能与孩子和睦相处，减少亲子矛盾呢？听听这几位家长的分享。
改变地点：在客厅上网课好处多
“女儿在家上了近一个月的网课，我们几乎没有发生过争吵。”钟女士的女儿现就读于广州市铁一中学白云校区高一，从2020年第一次居家上网课开始，她就思考如何能更好地掌握孩子上网课的情况。思前想后，她决定把客厅改造成书房，孩子在客厅上网课，大人也在客厅工作。钟女士表示，这一招还挺奏效，“我们彼此都很透明，大人能看到孩子上网课的情况，孩子需要帮助的时候我们能及时跟进；而我们工作的艰辛孩子也能感受得到，对我们会更加体谅。”
可能有一些孩子喜欢在安静的环境下学习，在客厅孩子的学习会否受到干扰？钟女士说，此次线上学习刚开始那段时间，白天女儿上网课时，邻居家的婴儿会哭闹，“女儿一开始也很心烦，觉得哭闹声影响了她学习。我一直认为，专注力更多是靠内在的定力，如果专注力强的人，哪怕外面声音再响，他都能够静下心做好自己的事情。于是，我就利用这样一个机会引导女儿提升自己的专注力。”
钟女士还建议女儿要有同理心，多站在别人的角度考虑问题，“我告诉她，小婴儿是用哭声来表达自己的需求，你小时候也是如此的。女儿听了我的话，表示理解。慢慢地她就习惯了这个哭闹声，不再抱怨，也能沉浸在自己的学习中不被打扰了。”
改变心态：珍惜与孩子相处的时光
孙女士是一位二孩妈妈，女儿读初二，儿子读小学一年级。“一开始得知孩子要停课居家学习，真是有天塌的感觉！”起初那几天，孙女士整天围着孩子转，自己的事情完全没法干。“女儿初中了，上网课还算自觉；而刚上一年级的儿子，第一次上网课，基本上全程要家长陪同，不然特别容易走神，就连做作业也要我陪着，几乎要我手把手教。此外，我每天还要做三顿饭，忙得像个陀螺，恨不得一天36个小时。”孙女士说，她消极“抵抗”的办法就是“摆烂”，不好好做饭，随便煮个面和粥把孩子打发了。
“记得停课第二天中午，女儿一看到又喝粥，就开始皱眉头了。当时我也很不开心，觉得自己这么辛苦了，孩子们还各种挑刺。”孙女士强压住内心的怒火，并开始反思：“我觉得自己的心态才是整个家庭氛围的关键，如果我继续这样消极，情况只会越来越糟。”
孙女士开始改变自己：“我觉得家长首先要转变的是心态，停课只是暂时的，与其每天期盼快点复课，还不如先把复课这件事情放下，认真过好每一天。”想明白这一点后，孙女士豁然开朗，她也开始珍惜与孩子相处的时光。孩子们一直都很喜欢吃她做的菜，她也一改之前的消极，每天一大早就去菜市场买一大堆孩子们爱吃的菜，每顿保证三菜一汤，晚上还给孩子们做糖水消夜。“虽然很累，但是看到孩子们吃得一脸幸福，我的心情也特别好。”
辅导孩子做作业时，孙女士也不再用自己的视角来俯视孩子了。“我把自己当孩子，观念一转变，我顿时觉得孩子也很不容易。想想自己这么小的时候啥都不会，儿子能写这么多字，已经非常难得了。”孙女士在陪儿子练字的过程中，自己也很享受练字的过程，“我发现练字特别治愈，我写着写着，心情也好了很多。”
改变眼光：别总是盯着孩子的成绩
吴女士的儿子刚上初一，停课前刚考完期中考试，成绩不是很理想，刚制定完下一阶段的学习计划，因为疫情而居家学习了。“当时真是烦透了，计划全打乱。看到孩子在家也不认真上网课，总是走神，还开小窗跟同学聊天，我真是气不打一处来。”吴女士很苦恼，于是向孩子的班主任求助。班主任建议她暂时把孩子的学习成绩放一边，找到孩子的特长，先建立孩子的自信心。
吴女士觉得老师的建议很好，于是就让孩子帮忙给全家人做饭。“儿子虽然成绩不拔尖，但是生活自理能力强，喜欢烹饪，平时我工作忙，他能自己做菜。现在我也正好居家办公，正是指导和提升他厨艺的好时机。”
在吴女士耐心的指导下，儿子做了几个平时没做过的菜，比如红烧排骨、蚝仔烙、鱼头豆腐汤等。“儿子做菜确实有天赋，稍微指点一下，真是色香味俱全。得到了全家人的夸赞，他也信心满满。”吴女士顿时想通了，“如果总是盯着孩子的成绩，就发现不了孩子其他的优点。家长应该多维度看自己的孩子，孩子自信心有了，学习也会更加自觉。”
温馨提醒
手机也许不是“元凶”
请从亲子关系找原因
孩子居家学习期间，家长诟病最多的莫过于孩子玩手机、电脑等电子产品。家长只要看到孩子拿着手机，顿时火冒三丈。“很多时候，手机只是亲子矛盾的导火索，真正的‘元凶’，可能是一直没有改进的亲子关系。”广州市番禺区实验中学心理老师吴海艳建议，家长要放平心态，不是抱怨和责备，而应好好利用孩子居家学习这一契机，改善亲子关系。
家长要辨析自己与孩子矛盾的深层原因，如果亲子沟通比较顺畅，孩子控制不住自己玩手机，那么家长要与孩子站在统一战线，一起协商，制定策略，共同努力做到不被手机影响学习和工作。毕竟，我们大人也经常出现控制不住玩手机的情况。
如果亲子关系本来就很糟糕，家长看到孩子玩手机还一味指责，那矛盾只会越来越深。这时候家长应该把孩子玩手机的问题放一边，先修复亲子关系。家长可以尝试了解孩子的兴趣爱好和喜欢的事情，甚至是孩子玩的手机游戏等，找到和孩子沟通的突破口，放下评价和说教，多倾听孩子的真实感受和想法。必要的时候，也可以积极寻求专业人士的帮助。
亲子关系改善后，再进一步解决手机带来的问题。如何减少手机的干扰呢？吴海艳给出了三个办法。
1. 让手机“居家隔离”。一项心理实验将参与者分成三组，都完成同样的测验。第一组，与手机共处一室，将手机放在视线范围内的桌面；第二组，与手机共处一室，将手机放在书包里；第三组，不共处一室，将手机放在另一个房间。结果表明，无论关机或静音，都是与手机不共处一室的学生得分更高。原因在于，就算我们没有使用手机，当脑海里出现“我不能玩手机、要少玩手机”等类似想法时，这本身也占据了大脑里的认知资源。
2.让手机“延时等待”。当我们心里实在是很想玩手机时，不妨先等待20秒钟。这个方法源自神奇的20秒原则，即如果一件事需要启动的能量大于20秒，就很难启动。其中的生理机制就在于控制我们欲望、动机和情绪的“杏仁核”，它的工作时间非常短暂。当我们先等待20秒，“杏仁核”慢慢安稳下来，玩手机的欲望就会大大降低，而负责自我控制的前额叶开始恢复功能，我们的自控力也开始发挥作用。
3.让手机“少点红色”。研究表明，红色是最能触动人们警觉性的颜色，可以一秒唤醒大脑注意力。这也是为什么明明有时我们想用手机查英语单词，看到新消息提示，一下就被吸引过去，然后查单词就变成了不停刷消息。因此，为减少注意力被层出不穷的新消息夺走，可以关掉手机里的所有消息提示开关，让手机“少点红色”。
